step1-do control 控制腰圍與三高
認識代謝症候群
  • 由於現代人對於「代謝症候群」正確認知僅40%,藉此活動可以了解本校教職員及學生對於「代謝症候群」的認知程度,經過閱讀資料後能建立正確的認知,認識「代謝症候群」的五項危險因子:腰圍、血壓、空腹血糖、高密度脂蛋白膽固醇(HDL)及三酸甘油酯。

  • 活動日期:
    100年10月26日-11月4日

  • 活動奬勵:
    依序填寫「代謝症候群認知度調查前測問卷」→詳細閱讀代謝症後群危險指標介紹→填寫「代謝症候群認知度調查後測問卷」。並登錄基本E-mail及姓名,即可參加抽奬喔!
非常感謝您參與此次活動,本問卷調查表填寫內容僅供整體分析之用,您的資料將完全保密,請您依真實情況填寫 。問卷主要目的是想瞭解您對於「代謝症候群」的認知是否正確,謝謝您的配合!
步驟(一)、填寫基本資料
信箱: @nkfust.edu.tw
姓名:
性別:
步驟(二)、填寫前測調查問卷
1.代謝症候群五項危險因子為腹部肥胖、血壓偏高、空腹血糖偏高、高密度脂蛋白膽
   固醇偏低及三酸甘油酯偏高
  

2.符合五項危險因子其中一項者,就是代謝症候群高危險群
  

3.符合空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高及高密度脂蛋白膽固醇偏低,就是代謝症候群
  

4.男性腰圍≧90㎝、女性腰圍≧80cm,就符合腹部肥胖的定義
  

5.血壓收縮壓≧130mmHg、舒張壓≧85mmHg,就是血壓偏高
  

6.空腹血糖≧100mg/dl,就是偏高
  

7.三酸甘油酯≧150mg/dl,就是偏高
  

8.高密度脂蛋白膽固醇,男性≦40mg/dl、女性≦50mg/dl,就是偏低
  

9.飲食不當、缺乏運動及腹部肥胖是造成代謝症候群的主要原因
  

10.有代謝症候群的人未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率
     分別為一般民眾的6、4、3、2倍
  


步驟(三)、閱讀資料-認識「代謝症後群」

代謝症後群危險指標介紹

認識代謝症候群:

      有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率,分別為一般民眾的6、4、3、2倍。


代謝症候群發生原因:

      代謝症候群的發生,與現代人壓力過大、生活型態不正常,包括:吃的多、動的少,導致熱量過剩、腹部脂肪增 加,腰圍變粗,進而 使身體中胰島素產生阻抗,造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常(尤其是三酸甘油酯(TG)偏高、好的膽固醇(HDL-C)偏低)等變化,因而產生代謝症候群。

      20歲以上民眾,如果符合下表所列危險因子的其中一項,稱為「代謝症候群高危險群」。符合3、4、5項者,便是「代謝症候群患者」了。

實踐3D 健康生活 遠離代謝症候群
           備註:上項危險因子中「血壓上升」、「空腹血糖值上升」之判定,包括依醫師處方使用降血
           壓或降血糖等藥品(中、草藥除外),血壓或血糖之檢驗值正常者。

Ø腰圍過大=腹部肥胖    代謝症候群的元兇

      腰圍,是最容易用於檢測是否為代謝症候群,也是用於判斷肥胖對於健康影響的最佳指標。醫學研究已經證實,腰圍過大之腹部肥胖,表示內臟脂肪堆積過多,容易引起胰島素阻抗,而導致代謝異常,最後產生肥胖、高血糖、高血脂、高血壓等症狀。


Ø高血壓    無聲無息的隱形殺手

      據統計,台灣地區約有三百多萬民眾罹患高血壓,但其中有1/3民眾不知自己有高血壓,而大部分高血壓患者也沒有將血壓值控制在理想範圍內,常不按時服藥,或不再就診追蹤。長期高血壓將導致血管硬化、失去彈性,最終還會引發腦中風、心肌梗塞、心衰竭等併發症。而隨著年齡的增加,血壓還會漸漸增高。台灣96年死於高血壓性疾命的有1977人(不含其他併發症死亡人數),由於高血壓早期沒有特殊的症狀及警訊,為了避免瞬間失去健康,請關心自己的血壓值,而年齡大於40歲者,更應定期測量!


Ø高血脂、高血糖    時常結伴出現的健康損友

      高血脂症是指血中總膽固醇及三酸甘油酯偏高的疾病,也是動脈粥狀硬化的頭號推手。若您的空腹血糖值超過100mg/dl,你便成為糖尿病預備軍的一員。小心高血脂與高血糖具有共同的危險因子,常常一不注意,就會結伴出現,在你的身體裡橫行霸道,導致罹患心血管疾病及糖尿病,因此建議要定期至醫療院所或合格檢驗單位抽血檢查血脂與血糖是否在正常範圍內,以遠離糖尿病及心血管疾病所帶來的傷害。


正確量測腰圍方法:
  1. 除去腰部覆蓋衣物,輕鬆站立
  2. 以皮尺繞過腰部,調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點(大約為肚臍處),同時注意皮尺與地面保持水平,並緊貼而不擠壓皮膚
  3. 維持正常呼吸,於吐氣結束後,量取腰圍

正確量測腰圍

      理想血壓,收縮壓(高壓)不過130毫米汞柱,舒張壓(低壓)不過85毫米汞柱。若血壓值長期偏高,或已達高血壓標準,應諮詢家庭醫師,或進一步就診。


量血壓前的準備動作:
  1. 測量前先將手臂上過於厚重的衣物除去,休息5分鐘。
  2. 血壓計、手臂與心臟齊高,手掌向上。
  3. 第一次測量需左、右手皆測,取較高值為準。
  4. 沐浴、飲酒及飯後半小時內,請勿測量。
  5. 實踐3D 健康生活 遠離代謝症候群


步驟(四)、填寫後測調查問卷
1.代謝症候群五項危險因子為腹部肥胖、血壓偏高、空腹血糖偏高、高密度脂蛋白膽
   固醇偏低及三酸甘油酯偏高
  

2.符合五項危險因子其中一項者,就是代謝症候群高危險群
  

3.符合空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高及高密度脂蛋白膽固醇偏低,就是代謝症候群
  

4.男性腰圍≧90㎝、女性腰圍≧80cm,就符合腹部肥胖的定義
  

5.血壓收縮壓≧130mmHg、舒張壓≧85mmHg,就是血壓偏高
  

6.空腹血糖≧100mg/dl,就是偏高
  

7.三酸甘油酯≧150mg/dl,就是偏高
  

8.高密度脂蛋白膽固醇,男性≦40mg/dl、女性≦50mg/dl,就是偏低
  

9.飲食不當、缺乏運動及腹部肥胖是造成代謝症候群的主要原因
  

10.有代謝症候群的人未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率
     分別為一般民眾的6、4、3、2倍